dużo białka

[...] WARZYWA: papryka, kalafior gotowany, pomidor NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki zielonej herbaty Wiem..wiem...za dużo białka. Chyba po raz pierwszy mi tak wyszło i to zupełnie przez przypadek się dowiedziałam. Na mojej odżywce pisze, że porcja= ok. 2-3 kopiate łyżki stołowe = 25- 35 g . [...]

[...] wszystko podlicza w dzienniku i widzę, że np. z tych posiłków przyjmuję ponad 200% wit c + do tego 100% z kompleksu, to potem się człowiek zastanawia, czy nie przeładuje za dużo tego dokładając jeszcze osobno. :) To nie jest wymądrzanie z mojej strony, dogadywanie, czy jakaś złośliwość, ja po prostu pytam, żeby wiedzieć, jak się ma przyjmowanie [...]

[...] mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i niezbyt dużo tłuszczu. Potem pod zdjęciem kolegi z #teamszmexy napisałeś, że mało białka a dużo węgli wsuwa. Ja osobiście też wolałbym przyjąć [...]

Caly proces technologiczny jest opisany np. na stronie lakmy. Najbardziej kosztownym procesem jest pozbywanie sie laktozy. Czyli wzbogacanie ostatecznej suchej masy serwatki w bialko a eliminowanie cukru, ktory dorosly czlowiek bardzo ciezko przyswaja. Miedzy innymi dlatego mleka nie powinni pic dorosli ludzie poniewaz sa pozbawieni enzymow [...]

Czas na spowiedź ;) Dziś środa czyli dzień nietreningowy ;) Odpoczęłam w 100%, magazynki naładowane - mam nadzieję, że spożytkuję zgromadzone siły na jutrzejszym treningu. Dziś wypadł mi pierwszy dzień na najniższych węglach. Szczerze mówiąc obawiałam się, że będę odczuwać głód już po godzinie od posiłku. Na szczęście było inaczej. Oczywiście już [...]

[...] tłuszcze, 0g węglowodany Dobry podkład przed treningiem? Banana zjadłam tylko dlatego, żeby mieć jakieś węglowodany przed wysiłkiem. Białko ok, ale znowu tłuszczu chyba za dużo. Nie ma jakiegoś wątku z listą produktów, które mają dużo białka a tłuszczu mało? Mam z tym problem, żeby znaleść takie produkty. Dzisiaj do śniadania dodałam tylko małą [...]

[...] tego trzeba? No właśnie rozbijamy się o podaż, a raczej nadpodaż białka we współczesnej cywilizacji. A środowisko BB to już całkiem z tym białkiem ma bzika. Łatwo zjeść za dużo białka, ale tylko dlatego, że nie pilnuje się podaży aminokwasów egzogennych, tylko samego "białka". Tak się składa, że natura ulokowała aminokwasy egzogenne w [...]

[...] z tą "mityczną" rekompozycją? Czy da się ją zrobić tylko będąc na środkach dopingujących lub będąc początkowym ćwiczącym? Czy też jednak spieniając odpowiednie warunki (dużo białka, niski deficyt, progres) to ta rekompozycja jest jak najbardziej możliwa? Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że było mi mega trudno zawsze dorzucić coś mięcha, [...]

Hehe, w soku z owoców, za który zapłaciłeś 120zł, masz dużo białka? Ginomen? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-23 15:03:31

[...] widzisz, ale szkoda że odchodzisz. Oczywiście bede godnym następcą SFD zubożeje z wiedzy, ale postaramy sie nadrobić. Nara! Macciel od hmb wyrasta trzecia noga. Teraz jedz dużo białka i stosuj bardzo intensywny trening. MOim zdaniem nic Ci nie da te Hmb bo ćwiczysz za krótko, Hmb w płynie jest gorsze (wiekszość tak mówi), poza tym trzeba [...]

[...] za to więcej ;) Dieta układana przez trenera także nie wiem jak Ci inaczej odpowiedzieć na pytania 'dlaczego tyle' ;) Wcześniej ponad rok leciałam na diecie BEZ tłuszczu, DUŻO ( za dużo ) białka i węgle na poziomie 160 g. Przy obecnej diecie rotacyjnej czuję się zdecydowanie lepiej. Nie wspomnę już o braku zachwiań samopoczucia/ nastroju %-)

ehh... jak mam dobrze wegle i bialko oraz kcal to za malo tluszczy jak zwiksze tluszcze to za duzo bialka, zmniejsze bialko za duzo wegli :(:(:(:(

[...] więc zobaczymy jak będzie za kilka dni bo mam. Wrażenie że w kilka dni teraz więcej zeszło niż przez parę tyg xD A talia na masie siła rzeczy bardziej wyj**ana, jeszcze jak dużo białka dochodzi, a czasem się zdarzy ze gorszy dzień z trawieniem i już całkiem lipa. Ja na masie zawsze się boję że ta talia już potem zostanie ale potem na szczęście [...]

[...] czasu jem. Odżywkę chciałam trochę ograniczyć bo wpadało codziennie po 20-50g. I w sumie nie chodziło mi wcale o celowe ograniczanie białka w diecie. Po prostu od września dużo posiłków opierało się o przepisy z książek o tematyce biegowej, szczególnie ultra bo wśród ultrasów jest naprawdę dużo wegan i wegetarian. I to również wśród tych [...]

Wysylam dzisiejszą miskę. Mój mąż nie zrobił obiadu na czas, więc wchłonęłam dość dużo ryby wędzonej, bo akurat wypadala mi pora jedzenia. Ważyłam oczywiście, ale nie miałam już czasu zobaczyć na internecie ile jest w niej białka i wyszło jak wyszło. Ponawiam pytanie co do tłuszczy: ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? [...]

Jeden bardzo znany kulturysta mi kiedyś powiedział, że coś takiego istnieje jak przesyceni receptorów czy jakos tak to nazwał ale mało sie o tym mówi... Przykłądowo 1.5g testa podziała/porobi tak samo chłopaka 80kg jak 500 testa week, na tym i na tym będzie robił praktycznie ten sam progres z tym ze na 1.5g wyp******i estro w moment itp. Sęk w [...]

Panowie czy to normalne ze nak zjadlem calego kurczaka z rozna, troche frytek i salatke to mam pelny brzuszek juz od 4h i chetnie bym to wyrzygal? moze za duzo bialka na raz i tluszczy czy? opcji kilka za dużo,coś starego,jakis sos kiepski smażone na starym tłuszczu itd. itp. 50 żubrówki i po problemie :-)

co robić aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]

Puma looknij na priva pls :). Pytanie dotyczace TECHNIKI jedzenia ;). czemu tak dużo białka, w E5 było 2,5g kg/mc tutaj 3,5g kg/mc i przy E6 3g kg/mc. Co zadecydowało o takim podniesieniu podaży ?

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]